1. Giữ trọng lượng cơ thể ổn định để chữa đau dây thần kinh tọa
Trọng lượng cơ thể cần được duy trì ở mức độ phù hợp với độ tuổi và giới tính của người đó. Đặc biệt, đối với đối tượng trung niên và người cao tuổi thì cần phải chú trọng nhiều hơn đối với cân nặng.
Khi tuổi tác đã cao, trọng lượng cơ thể rất có ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Vì vậy, những bệnh liên quan đến xương và khớp thường xuất hiện ở những người trong độ tuổi này.
Điều kiện đầu tiên để chữa đau dây thần kinh tọa là người bệnh phải làm chủ được trọng lượng cơ thể bằng cách ăn uống điều độ, tránh tình trạng béo phì, thừa cân. Đây không chỉ giúp bạn chữa khỏi bệnh mà hỗ trợ bạn tránh được những căn bệnh nguy hiểm.
2. Trọng tâm cơ thể nên được thay đổi vị trí liên tục
Những bệnh nhân đau dây thần kinh tọa và cách chữa trị đơn giản chỉ là không dồn trọng tâm cơ thể ở một bộ phận quá lâu. Nghe thì có vẻ dễ nhưng thói quen sinh hoạt của con người hằng ngày rất khó thay đổi.
Đối với những người là nhân viên văn phòng thì việc này còn khó thay đổi hơn do công việc không có tính chất vận động, di chuyển nhiều. Vì vậy, chữa bệnh đau dây thần kinh tọa đối với những đối tượng này sẽ lâu hơn.
Cách chữa bệnh đau dây thần kinh tọa cho những bệnh nhân có công việc ít vận động là không khó. Chỉ cần người bệnh chịu dành thời gian ra mỗi ngày 30 phút hoạt động toàn bộ các bộ phận cơ thể thì có thể giúp ích rất nhiều cho quá trình trị đau dây thần kinh tọa.
Ngoài ra, những người có công việc với tính chất là ít vận động, di chuyển thì có thể cứ 30 – 60 phút đứng lên và thư giãn 1 – 2 phút. Cách làm này giúp tránh tình trạng tê cứng các bộ phận, giảm áp lực lên lưng, xương chậu…
Tham khảo thêm:
+ nhồi máu lỗ khuyếtt
+ cấu tạo nơron thần kinh
3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Có rất nhiều thông tin hiện nay chia sẻ cho những bệnh nhân đau dây thần kinh tọa cách điều trị bệnh bằng phương pháp ăn uống lành mạnh. Có nhiều người áp dụng và đã thuyên giảm bệnh rất nhiều.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp cho người đau dây thần kinh tọa có sức khỏe tốt hơn.
Bạn cần tìm hiểu những món ăn cũng như những thành phần dinh dưỡng cần thiết dành cho những bệnh nhân đau dây thần kinh tọa điều trị hiệu quả hơn.
Đầu tiên, để làm chủ được trọng lượng cơ thể của bản thân thì bạn phải bắt buộc kiêng ăn những món ăn chiên, xào, món ăn chứa nhiều dầu mỡ… Những loại này không tốt cho sức khỏe lại gây béo phì.
Chất xơ trong rau củ quả là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của người bệnh đau dây thần kinh tọa điều trị tốt hơn.
Người đau dây thần kinh tọa cách điều trị bằng ăn uống cũng cần bổ sung thêm các thành phần dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, vitamin D, chất đạm… Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục tốt hơn.
4. Tập thể dục thường xuyên và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Bệnh nhân nên thường xuyên đến gặp bác sĩ để khám đau dây thần kinh tọa. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên thiết lập cho mình một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và thường xuyên tập thể dục để có cơ thể khỏe mạnh hơn.
Người bệnh đau dây thần kinh tọa không nên làm việc trong áp lực quá lâu cũng như nên hạn chế tối đa căng thẳng để ngăn chặn tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Tham khảo chi tiết tại: http://khoathankinh.com/mot-so-cach-...-kinh-toa.html