Kinh nguyệt theo chu kỳ mỗi tháng một lần đem lại cực kỳ nhiều những rắc rối và bất tiện cho các chị em phụ nữ, một trong những rắc rối lớn nhất mà những chị em phụ nữ gặp phải trong những ngày hành kinh nhiều nhất đó là đau bụng kinh. Vậy lúc đau bụng kinh nên ăn gì để giảm bớt tình trạng này và đến tháng có nên ăn trứng không? Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế sẽ chia sẻ ngay sau đây.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
đến tháng có nên ăn trứng không là câu hỏi được siêu nhiều chị em sử dụng rộng rãi, vậy theo các chuyên gia tại Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế thì tình trạng đau bụng kinh ở những chị em phụ nữ có thể được cải thiện đáng kể nếu bổ sung những loại thực phẩm sau và có nên ăn trứng hay không.
Chuối, dứa và kiwi đây chính là ba loại trái cây chắc chắn sẽ giúp tình trạng đau bụng kinh của những chị em phụ nữ được cải thiện đáng kể. Bởi trong chuối có chứa một hàm lượng cực kỳ lớn vitamin B6 và kali và các chất này sẽ có giảm đau chướng bụng lúc đến ngày “đèn đỏ”. Những chị em có thể kết hợp ăn chuối, dứa và kiwi cùng khi sẽ hiệu quả hơn. Do trong dứa có chứa một loại enzyme có trình độ giúp chống viêm, còn trong kiwi lại giàu actinidin, giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.
Hải sản cũng là một loại thực phẩm mà các nàng nên bổ sung trong thời kỳ kinh nguyệt, bởi trong cả cá và hàu có chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega. Những chất này có thể giảm thiểu được những cơn co bóp tử cung mà các nàng đang gặp phải. Đồng thời đây cũng là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể của các chị em hấp thu được lượng canxi tốt hơn. Giúp các chị em giảm cảm giác đau bụng dưới và căng tức ngực khi hành kinh.
Một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh
Thực phẩm trước tiên cần nhắc tới đó chính là gừng, việc bổ sung ngay gừng vào thực đơn hàng ngày sẽ siêu hữu ích nếu những nàng đang bị các cơn đau bụng kinh hành hạ. Ngoài ra những chị em có thể nấu những món ăn hoặc những loại canh cho thêm chút gừng sẽ cực kỳ tác dụng trong việc giảm đau bụng kinh..

các loại đậu cũng là một trong các thực phẩm mà các chị em có thể thêm vào thwucj đơn để cải thiện tình trạng đau bụng kinh của mình bởi các loại đậu có chứa cực kỳ nhiều chất sắt, magie giúp các nàng bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất. Ngoài ra thì những loại đậu còn có chứa siêu nhiều chất xơ giúp những chị em tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và không phải chịu những cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa gây ra.
Trứng là thực phẩm khiến nhiều chị em băn khoăn nhất vì thế không biết tới tháng có nên ăn trứng không. Thì câu trả lời là có vì trong trứng có chứa nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E, đặc trưng là vô cùng giàu protein giúp những chị em phụ nữ giảm cảm giác đau bụng lúc trong kỳ kinh.
Ngoài ra thì hãy bổ sung socola đen giữa các bữa ăn chính nhé vì socola đen có chứa một hàm lượng lớn magie và chất xơ cực kỳ lớn, những chất này sẽ giúp các chị em phụ nữ bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh hơn, quá trình lưu thông máu cũng nhờ vậy mà diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, những chị em bắt buộc chú ý là nên chọn loại socola nào có chứa ít nhất 85% cacao trở lên nhé.
Đau bụng kinh nên uống gì?
Ngoài những thực phẩm cần phải bổ sung trong kỳ kinh nguyệt ra thì một số thức uống sau đây cũng sẽ cực kỳ có lợi cho giai đoạn này của các chị em phụ nữ. Trước tiên đó là trà gừng, để sử dụng tốt nhất thì những nàng chỉ cần phải lấy một cốc nước ấm cho vào đó mật ong sau đó thêm vài lát gừng và vài giọt chanh vào và uống liên tục trong thời gian hành kinh sẽ giúp những nàng giảm đau bụng rõ rệt. Đồng thời với những nàng bị kinh nguyệt không đều có thể ổn định khí huyết hơn.

Bổ sung đủ nước trong những ngày đèn đỏ là hết sức nhu yếu, bởi chế tạo đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cải thiện cường tuần hoàn máu, nhờ vậy mà giúp các chị em điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Mỗi ngày, đặc biệt là ngày đèn đỏ thì những chị em nên uống từ 2 đến 3 lít nước và chỉ nên uống nước ấm vì uống nước lạnh sẽ bị lạnh bụng làm cho những cơn đau sẽ dữ dội hơn.
đặc biệt, trong kỳ kinh nguyệt các chị em đừng quên rằng trong quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt và kháng viêm cho phụ nữ trong các ngày đèn đỏ. Cách đơn giản nhất để dùng đó là các nàng hãy pha 1 thìa cà phê bột quế với cốc nước nóng sau đó hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống. Bên cạnh đó những chị em phụ nữ có thể kết hợp các món ăn với quế phù hợp. Rất hữu ích trong việc cải thiện tình trạng đau bụng kinh của những nàng.
Mong rằng các chia sẻ trên đây của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế đã giúp các các nàng có được đáp án cho băn khoăn về việc đến tháng có nên ăn trứng không và có chế độ ăn uống thích hợp nhất.
vùng kín có mảng bám màu trắng