Tăng chiều cao cho trẻ mới lớn là điều mà các bậc phụ huynh nên làm để giúp trẻ có được số đo chiều cao như ý. Dưới đây là những gợi ý thiết thực giúp các bậc phụ huynh thiết lập được một kế hoạch cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.Những mẹo nhỏ dưới đây là những mẹo giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả, cải thiện vóc dáng nhanh chóng ở độ tuổi mới lớn.

1. Chọn lựa chương trình luyện tập tăng chiều cao phù hợp


Việc luyện tập đóng vai trò cực kì quan trọng đối với việc kích thích cơ thể tăng chiều cao. Do đó việc lựa chọn các bài tập tăng chiều cao như bơi lội, đi bộ, đạp xe đạp, hít xà đơn là những bí quyết tăng chiều cao đơn giản nhất mà các bạn nên áp dụng

Với 30 phút mỗi ngày để bơi lội sẽ giúp các khớp xương của các bạn trẻ mới lớn được kéo dãn tối đa và liên tục giúp quá trình tăng chiều cao được thúc đẩy và hiệu quả hơn. Còn đối với những bài tập đạp xe đạp thì các bạn nên nâng yên cao hơn 1 chút và dành khoảng 60 phút để thực hiện bài tập này. Ngoài ra bạn có thể cập nhật thêm các bài tập tăng chiều cao khác tại trang bao phụ nữ tapchidanba.com bạn nhé !

2. Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học

Thực đơn ăn uống khoa học là yếu tố không thể thiếu thứ hai trong việc giúp kích thích cơ thể tăng chiều cao hiệu quả. Trẻ ở độ tuổi mới lớn nên có thực đơn cân bằng dinh dưỡng và khoa học để cơ thể được cung cấp đủ chất, phát triển tối ưu về chiều cao. Trẻ cần cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ, những chất chứa nhiều collagen để tăng cường sự phát triển của xương, phần đầu sụn của xương và tạo sức mạnh cho các khớp xương

3. Cải thiện lối sống lành mạnh, tích cực

Việc lối sống có lành mạnh và khoa học hay không ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tăng chiều cao của các bạn tuổi mới lớn. Các bạn hãy xây dựng chế độ sống lành mạnh với việc lên thời gian biểu hợp lý cho các hoạt động học tập và vui chơi.

- Đảm bảo việc ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, hạn chế bị các vấn đề tâm lý, căng thẳng. Giấc ngủ đủ sẽ giúp cơ thể hấp thu được chất dinh dưỡng tốt hơn, việc hình thành các tế bào xương cũng thuận lợi hơn.

- Hạn chế sử dụng các loại nước uống có ga, nước ngọt, các loại chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá... vì trong các loại nước này có chứa các chất dễ ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của tế bào xương.