Giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển chiều cao hoàn thiện nhất ở mỗi người, chính bởi vậy việc lưu ý và đầu tư đúng mức là điều vô cùng cần phải có. Dưới đây là những phép tắc làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 14 chóng vánh nhất, hãy cùng tham khảo nhé.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Lứa tuổi từ 13 đến 16 tuổi là lứa tuổi lớn mạnh mạnh nhất, chính do vậy một số bậc phụ huynh cần để ý đến chế độ Thực phẩm của trẻ. Ở giai đoạn này, nam cần không chăm chỉ nhất 2500-2800 calo và nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể.

Cần cân bằng giữa chất bụ bẫm, đạm, tinh bột với chất xơ và vitamin có trong một vài loại rau, củ quả để giúp bé phát triển hoàn thiện, đổi thay chiều cao tối đa.
Đặc biệt, cần bổ sung thêm một số loại sữa chây lười mập mạp, một số loại hat, thịt cá để có đủ chất đạm và một vài loại khoáng chất cho cơ thể.
Bổ sung những dưỡng chất an toàn giúp tăng sức lớn




Xương khớp phát triển tối đa là nhân tố quyết định đến chiều cao của tuổi dậy thì chính cho nên cần phân phối đủ các dưỡng chất đam mê cho giai đoạn này.
– những chất khoáng (chiếm 70% trọng lương xương khô): Bao gồm Canxi, Magie, đồng, kẽm, Silic, Boron, Mangan,….
– một số chất hữu cơ: (chiếm 30% trọng lượng xương khô) là một vài glucosaminoglycan gồm chondroitin sulfat và acid hyaluronic kết hợp với protein. một số dưỡng chất cần cho sự hình thành chất hữu cơ của xương, ngoài một vài chất khoáng còn là Chondroitin sulfat, acid folic, và DHA.
Tăng cường vận động để thay đổi chiều cao

Ở lứa tuổi này, việc tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, say mê các môn thể thao là điều chóng vánh để giúp trẻ vững mạnh cơ bắp và tăng chiều cao đáng tin cậy. Thay vì để bé vùi đầu vào ti vi, máy vi tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia một vài hoạt động bên ngoài, bí quyết này vừa giúp bé tăng trưởng hoàn thiện vừa giúp bé năng động và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn tự tin và vui mắt.

Lối sống không chăm chỉ vận động sẽ làm ức chế sự phát triển của cơ, xương, làm thuyên giảm chiều cao của trẻ. Bạn có thể hướng trẻ đến các môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao cần thiết như: bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà…

Ngủ đủ và đúng giờ giúp tăng chiều cao

Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tiết ra hocmoon tuyến yên giúp tăng trưởng chiều cao và cân nặng chính thành thử, để tăng chiều cao cho tuổi 14, bạn cần sử dụng rộng rãi đến giấc ngủ. Không chỉ ngủ đủ giấc mà còn tàng trữ ngủ đúng giờ, không tích tụ thức khuya, ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu.

Mỗi ngày tích tụ ngủ từ 8 đến 9 tiếng sẽ giúp cho việc lớn mạnh chiều cao hoàn thiện hơn.
Giữ tinh thần vui vẻ
Với một vài trẻ trong tuổi dậy thì, việc đổi thay tâm lý là điều rất khó can thiệp khỏi. Mốt số trẻ thường xuyên có Triệu chứng cáu gắt, thậm chí trầm cảm, chính bởi vậy một vài bậc phụ huynh cần cần biết và Trao đổi nhiều hơn với con, giúp con gỡ rối các chuyện gian khổ trong cuộc sống.

Không tàng trữ ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi tinh ranh cũng sẽ giúp con lớn mạnh hoàn thiện hơn.
Tham khảo thêm nhiều lý lẽ làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 13 để giúp con bạn tăng trưởng một nguyên tắc hoàn thiện nhất, có được chiều cao láu lỉnh nhé.